Disciplína a soustředění jsou vlastnosti, které jsou v dnešní společnosti vidět poměrně málo.
Není to ale vlastně tak úplně naše chyba.
Důvodem je, že kolem sebe máme velikou spoustu nejrůznějších zdrojů informací, takže je snadné ztratit koncentraci na to, co je skutečně důležité. Naštěstí pro nás, ale existují osvědčené způsoby, jak postupně zlepšit své soustředění i disciplínu.
1. MEDITACE
Díky velikému množství studií už je prokázáno, že praktikování meditace postupně opravdu zvyšuje koncentraci i schopnost disciplíny. Přináší také celou řadu souvisejících zdravotních výhod, jako je například zmírnění deprese nebo snížení krevního tlaku. Je to jeden z nejpřímějších způsobů, jak naše soustředění a disciplínu opravdu zlepšit.
Meditace je ale potřeba praktikovat dlouhodobě. Nejedná se o rychlou nápravu, což je výrazný rozdíl oproti mnoha současným zkratkám a instantním řešením.
Typů meditací je celá řada, existují například i formy meditace, které kladou důraz právě na dlouhodobé soustředění se na nějaký předmět. V tibetských duchovních systémech jsou k takovému soustředění využívány například jantry.
2. ODPOČINEK A RELAXACE
Každý ví, že ve svém životě potřebujeme odpočívat a relaxovat. Je také dokázáno, že síla vůle je nejsilnější ráno a nejslabší večer. Problém je, že spousta lidí ale nedokáže vhodně využít čas, i když například pořádný odpočinek je skvělým způsobem, jak vylepšit svou disciplínu a soustředění.
Například pokud si chcete dopřát prospěšný klidný spánek, je vhodné udržovat svou ložnici bez technologií a nepořádku, použít třeba vhodný esenciální olej a dát si lehké zdravé jídlo několik hodin před spaním.
Je také dobré trénovat během dne sílu vůle a v některé dny úplně vynechat práci.
3. STRAVA A CVIČENÍ
Dobré jídlo a cvičení je přímo spojeno s naší schopností soustředit se. Pokud budete jíst zdravou a vyváženou stravu a vhodně cvičit, budete mít větší schopnost soustředění a pevnou vůli pokud jde o dosahování vašich cílů.
Největší výzvou je v tomto ohledu pravděpodobně kofein. Káva sice pomáhá dokončit práci, ale v dlouhodobém horizontu zas tak vhodná není, a vede k nižší kvalitě života.
Pokud už si musíte dát kávu, ujistěte se, že je kvalitní a s žádným nebo malým množstvím cukru. Je také dobré dát si kávu v první půlce dne, jinak by vám mohla narušit spánek (i když se vám může zdát, že ho nenarušuje).
