Možná to víte, možná to nevíte, možná se to dozvíte.
Začala jsem zase cvičit.
Pár pátků už to bude, a za tu dobu jsem stihla vyzkoušet už nějakou řádku cvičení.
Protože se dá na internetu najít nepřeberné množství různých cviků, sestav, rad, i blábolů, podělím se tu o nějaké ty tipy na cvičení, které jsem sama vyzkoušela, a které se mi osvědčily.
Když jsem se po celkem dlouhé době chtěla zase začít hýbat, nechtěla jsem přepálit začátek.
Tak jsem vsadila na starou dobrou jógu, hlavně proto, abych své zhuntované tělo trochu posílila. Některé cviky a sestavy už jsem kdysi zkoušela a moc mě to bavilo, ale stejně jsem radši pro začátek vsadila na video.
Sestavu v následujícím videu cvičím s lehkými obměnami skoro každé ráno, a pořád mě to moc baví.
Navíc tahle šikovná slečna Markéta pořád přidává nová videa s různými sestavami podle zaměření, takže se opravdu neomrzí.
Kromě jógy jsem se také odhodlala vylézt na Orbitrek, neboli eliptický trenažér.
To je takový ten stroj na který si stoupnete, a jako pako hýbete rukama nohama, a prý je to skvělé kardio cvičení (na spalování tuků). Protože mám štěstí, a přítel je blázen do pohybu, jeden takový pěkný orbitrek jsme koupili, a tak nemusím chodit do posilovny.
Při tomhle cvičení se mi hodně osvědčilo sledování dokumentů. Na internetu si najdu video s optimální stopáží (zpravidla beru 40 – 55 minut), a vím, že až dokument skončí, je u konce i mé orbitrekování. Nejen, že si pěkně zacvičím, ale taky se i možná něco zajímavého dozvím. Ideální kombinace.
Další skvělá věc, kterou jsem našla na internetu, je paní Lucy. Ta má na youtube spoustu poměrně krátkých videí, ve kterých pěkně předcvičuje (anglicky, ale pochopitelně). Někdy mě sice hrozně vytáčí, ale cvičí se mi podle ní dobře. Její videa mají nejrůznější zaměření, ale co se mi hodně líbí, jsou její sedmidenní výzvy. V nich vás nechá cvičit 7 cviků, 7 minut, 7 dní.
V posledních dnech si každé ráno užívám výzvu na stehna, tak uvidíme, jak to dopadne. 🙂
Možná ještě zajímavější, ale zároveň i trochu pokročilejší videa má Popsugar Fitness (taky anglicky, ale pochopitelně). Kromě toho, že přidává videa s nejrůznějším zaměřením, stylem, i trenéry, objevila jsem tam i připravený plán na 21 dní cvičení. A hned první den je masakr.
Tenhle plán jsem už jednou projela celý, a teď začínám zas od začátku. Jsem zvědavá, jestli mi to už dá zabrat trochu míň.
Některé části jsou tam vážně těžké, takže pokud nejste zvyklí cvičit nebo se aspoň nějak protahovat, bude to pravděpodobně slušné peklo. Každopádně po prvním kole tohohle cvičení se cítím líp, a dokonce jsem objevila nové svaly. 🙂
No a konečně poslední záležitost, kterou začínám dělat, je další kardio cvičení a to chůze/běh. Pěkné počasí si úplně říká o pohyb venku.
S kamarádkou, která se upsala na nějaký běžecký závod (přestože nikdy neběhala), jsme se tedy dohodly, že budu trénovat s ní. Protože, stejně jako já, nechce přehnat začátek, byly jsme se zatím párkrát svižně projít po takové naší běžcko-cyklistické stezce. Ušly jsme pokaždé příjemných 6 kilometrů. Já si ještě včera, místo jízdy tramvají, užila polovinu téhle trasy cestou z práce. No a dnes možná konečně popoběhneme.
Tak držte palce, ať vydržíme.
A pokud se i vy nějak hýbete, nebo s tím chcete začít, držím palce i vám, ať si to hlavně užíváte.
A jedna malá rada na závěr.
Necvičte ve starých vytahaných teplákách!
Nebude vás to totiž bavit.
Pořiďte si nějaké pěkné oblečení přímo na cvičení.
Budete se díky tomu na cvičení víc těšit, nabudí vás to, a budete mít radost, jak vám to při tom sluší.
Navíc to opravdu půjde líp.
