deník nekuřáka - první den
AktualityDeník (ne)kuřákaMyšlenky

Deník (ne)kuřáka – Den #1

DEN #1

Včera proběhl můj první den kompletně bez kouření cigaret.
Večer před tím jsem vykouřila svou (zatím) poslední cigaretu. Po probuzení mi bylo dobře, postupně to ale začalo být horší.

Po snídani, jsem se naprosto automaticky zvedla s tím, že jdu na cigaretu. Naštěstí mi okamžitě došlo co je to za blbost a zase jsem si sedla.

Teď jsem vzhůru zhruba 3 hodiny. Mám chuť na cigaretu a jsem tak nějak vnitřně neklidná, ale je to zvládnutelné.
No, chvála Bohu, že je sobota a nemusím být v práci a vykazovat nějakou náročnou mentální činnost.
Podle aplikace QuitNow se mi zhruba za půl hodiny vrátí úrovně oxidu uhelnatého a kyslíku na normální hodnoty. To zní dobře, ne?

Právě piju svou kávu bez cigarety. Jde to. Vlastně to není nic hrozného.
Zvládla jsem i oběd, aniž bych si po jídle zakouřila, i když chuť na cigaretu byla.
(Mimochodem jídlo se mi povedlo – těstoviny Carbonara)

Dávám si pauzu od úklidu bytu. Vzala jsem to dnes z gruntu. Když nic nedělám, myslím na kouření mnohem víc. Sranda ale je, že si průběžně říkám: Domyju vanu, a dám si za odměnu cigáro. Domyju celou koupelnu a dám si za odměnu cigáro. Když vydržím nekouřit do 4, dám si za odměnu cigáro… Je to absurdní. Hlavně když vím, že kouření není za odměnu, ale spíš za trest

Celý den jsem by trochu roztěkaná a tak nějak neklidná. Navíc jsem měla takový zvláštní pocit v puse.
Vydržela jsem to, ale průběžně jsem musela pořád něco dělat nebo jíst. Výhoda je, že co jsem snědla, jsem vyběhala při úklidu, a ještě budeme mít krásně vycíděný byt. Vlastně to nebylo až tak hrozné, jen je potřeba bojovat s tím hláskem v hlavě.
Asi milionkrát mě během dne přepadl automatický impulz, že si mám jít zakouřit. Zatím jsem si vždy uvědomila jak je to absurdní, a odolala.
Jsem ale trochu napružená, takže radši dál ode mě. 🙂

Zajímavé to bylo večer před spaním. Rozhodla jsem se, že si sednu k otevřenému oknu tak, jako když jsem kouřila, a uvidíme co se stane. Věřte nebo ne, nedostala jsem neodolatelnou chuť na cigaretu jak jsem se obávala. Naopak mě sezení na mém kuřáckém místě nějak uklidnilo. Snad poprvé za tento den, jsem neměla ten pocit, že si musím jít zapálit. Moc mě to překvapilo. Možná si tam v další den zkusím sednout zas.

Rada pro první den:
Najděte si nějakou činnost nebo se zblázníte.

Krátké shrnutí:
– psychika: nic moc, ale jde to
– nutkání jít kouřit: vážně veliké
– fyzický stav: jsem celkem unavená, ale to bude spíš tím uklízením

Výsledek mého prozatímního snažení je vidět na následujícím obrázku.

odvykání - zdraví - první den

Můžu si jen gratulovat a držet si palce palce do nadcházejících dnů.

PS: Pokud by to nebylo jasné, kurzívou popisuji aktuální náladu v aktuální situaci. Klasickým písmem je pak psané shrnutí, což dělám zpravidla před spaním.

CzechEnglishFilipinoSpanish
%d bloggers like this:

Tyto stránky používají cookies. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Pro pokračování prohlížení stránek prosím klikněte na tlačítko "Přijímám". více informací

Cookies jsou drobné textové soubory ukládané do vašeho počítače. Ukládá je internetový prohlížeč na žádost jednotlivých webových stránek, které si prohlížíte. Webové stránky si mohou zpětně vyžádat obsah souboru. Podle něj poznají, které stránky jste dříve navštívili, jestli máte něco v košíku nebo jestli jste přihlášeni. Cookies jsou nutné pro správné fungování většiny stránek na internetu.

Zavřít