makroklid - pět měsíců odvykání kouření
AktualityDeník (ne)kuřákaMyšlenky

Deník (ne)kuřáka – Den #150 = Týden #21 = Měsíc #5

DEN #150 = TÝDEN #21 = MĚSÍC #5

Jak se cítí bývalý kuřák po 150 dnech nekouření?
Jakých je pět měsíců odvykání kouření?

Mám vás nechat hádat?

Nebudu lhát.

Je to prostě paráda!

Vážně.
Chápu, že se vám to nemusí zrovna pozdávat.
Zejména pokud zrovna začínáte tenhle boj. Nebo pokud se na to zatím chystáte.
Ale věřte mi, že stojí za to přestat.

Jak to celé probíhalo?

Po zhruba 18 letech kouření, jsem se před pěti měsíci rozhodla s cigaretami skoncovat.
S tou myšlenkou jsem si už nějakou dobu pohrávala, a pak tak nějak spontánně přišel den D.

Následujících pár dní bylo peklo.
Bylo to peklo nejen pro mě, ale i pro mé okolí. Tedy hlavně pro mého přítele, který mou nervozitu musel snášet.
A zvládl to bravůrně. (Za to ti moc děkuji!)
Pokud chcete přestat kouřit, opravdu se připravte na těch prvních pár dní. Když je překonáte, budete na sebe pyšní, a dál to půjde snáz.

Po pár dnech se to zlomilo, a vlastně už jsem se cítila jen lépe a lépe.
Neříkám, že jsem najedou neměla chuť na cigarety, ale dalo se to zvládnout.
Navíc se to dalo zvládnout bez nějakých náplastí, žvýkaček nebo Bůh ví čeho všeho.

Čekalo mě i pár strašáků v podobě popíjení alkoholu bez cigaret, kuřáků v hospodě, oslavy Nového roku…
S trochou pevné vůle se to ale dá zvládnout. A pokud jen chvilinku vydržíte vzdorovat tomu hlásku v hlavě, tak máte vyhráno.

Velkým strašákem pro budoucí bývalé kuřáky je i přibrání na váze.
To mě taky potkalo, i když ne v nějaké obrovské míře. Každopádně i s tím se dá bojovat.
Je veliká pravděpodobnost, že vás to potká taky, protože se vám zpomalí metabolismus. Ale brzy budete mít tolik energie, že vám pravděpodobně nebude dělat problém cvičit, a jíst třeba i trochu zdravěji.
U mě to například funguje tak, že když už nekouřím, snažím se tak nějak automaticky dělat trochu zdravější věci.
Navíc se chystám v létě k móři, což si říká o lepší fyzičku…

Poslední měsíc.

Už už jsem si říkala, že po 4 měsících nekouření, mě jen tak něco nedostane. Ale to jsem se pěkně spletla.
Nedávno mě přišla navštívit dlouholetá kamarádka, se kterou jsme kouřily za bukem už na střední.
A i když já už nekouřím, nechtěla jsem jí najednou zakazovat zapálit si u nás v obýváku. Ale strach jsem z toho tedy měla.
Dopadlo to výborně. V jednu kratinkou chvíli jsem sice měla nutkání poprosit jí o cigaretu, ale neudělala jsem to. A tahle skvělá kamarádka mě podpořila v mém rozhodnutí, a když už si prostě potřebovala zapálit, udělala to u otevřeného okna. Setkání jsme si obě skvěle užily, a já si ani v téhle situaci nezapálila.

Druhá, pro mě strašidelná situace, nastala tento týden, kdy jsem kvůli nemoci zaskakovala za svou mamču v její práci.
V divadle. To by člověk nevěřil kolik tam pracuje kuřáků.
Vlastně vždy, když jsem tam takhle zaskakovala, dala jsem si s některým ze známých cigaretu. Tentokrát ne.
Překvapivě v klidu jsem to zvládla.
Ani známí mě nepřemlouvali, abych si zapálila, naopak mě chválili a možná i trochu záviděli.
Vydržela jsem to, a jsem na sebe pyšná.

Pokud se opravdu pevně, stejně jako já, rozhodnete, že už těch cigaret máte dost, zvládnete to.
Ale musí to být opravdu pevné rozhodnutí a přesvědčení, ať už bude jakékoliv.

Stojí to za to.
Už nemusím přemýšlet kdy si konečně budu moct v práci udělat pauzu, a běžet ven na cigaretu.
Už nemusím vybíhat v mrazu z hospody, abych si mohla zapálit.
Už nemusím být nervózní třeba na nádraží, a počítat, jestli stihnu vyběhnout a vrátit se než přijede vlak.
Už nemusím na návštěvě počítat minuty, kdy už se konečně dostanu zase ven. (i když mě návštěva baví)
Už nemusím kupovat žvýkačky jen proto, aby rodina nepadla až na ně dýchnu.
Už nemusím při čekání na tramvaj postávat opodál s cigaretou.
Už nemusím před dovolenou řešit, jestli mám s sebou dostatek krabiček.
Je toho spousta…

Moje konečné resumé je: Nevzdávej to, když je to těžké. Výsledek stojí za to.

MakroKlid - citát - pět měsíců odvykání kouření, 150 dní nekouření

Rada pro dvacátý první týden:
Vytrvat, vytrvat, vytrvat!
A jako vždy: Nebojte se pochválit sami sebe!
(já to dělám pořád 🙂

Krátké shrnutí:

  • psychika: báječná
  • nutkání kouřit: téměř vůbec (zpravidla na to už vůbec nemyslím)
  • fyzický stav: čím dál tím lepší (pořád pravidelně cvičím)

Úspěchy k dnešnímu dni:

  • nevykouřených cigaret: 3.000 ks
  • ušetřených peněz: 12.000,-Kč
  • získaný čas: 12 dní a 16 hodin
  • zdravotní stav:
    Fyzická kondice zlepšena o celých 100%
    Riziko smrti na srdeční chorobu sníženo na polovinu už je u mě na 40%
    Riziko vzniku rakoviny plic na úrovni jako u nekuřáka mám na 8%

I pokud dojdete až sem, připomínejte si své důvody proč jste přestali kouřit.
Zkuste myslet hlavně na to, jaká pozitiva nám všem to nekouření přináší.
Držím nám palce.

CzechEnglishFilipinoSpanish
%d bloggers like this:

Tyto stránky používají cookies. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Pro pokračování prohlížení stránek prosím klikněte na tlačítko "Přijímám". více informací

Cookies jsou drobné textové soubory ukládané do vašeho počítače. Ukládá je internetový prohlížeč na žádost jednotlivých webových stránek, které si prohlížíte. Webové stránky si mohou zpětně vyžádat obsah souboru. Podle něj poznají, které stránky jste dříve navštívili, jestli máte něco v košíku nebo jestli jste přihlášeni. Cookies jsou nutné pro správné fungování většiny stránek na internetu.

Zavřít