DEN #56 = TÝDEN #8
Mám za sebou už osmý týden bez cigaret, tedy skoro dva měsíce.
Což je zhruba:
1130 nevykouřených cigaret
120 kafí bez cigaret
70 čekání na tramvaj/autobus bez cigarety
56 nevykouřených cigaret po obědě
48 odpoledních pauz na cigaretu bez cigarety
42 neuskutečněných návštěv trafiky
20 piv/vín aniž bych si zapálila
A jak to probíhalo?
Překvapivě dobře. Opravdu. Možná už jsem s tím trapná, ale pokud se vážně rozhodnete, že nebudete kouřit a najdete si silnou motivaci proč toto rozhodnutí dodržet, zvládnete to.
Samozřejmě, nejlepší asi je vůbec s kouřením nezačínat, ale to bych zas byla o tu zkušenost ochuzená. 🙂
Tak tedy moje odvykání kouření pokračuje stále dobře.
Včera jsem se ale sama nad sebou pobavila, když jsme řešili s přítelem plány na Silvestr, a mě na vteřinku napadlo, že bych si mohla dát k novoročnímu šampaňskému také novoroční cigaretu. Jen tak z nostalgie.
Moc zajímavá myšlenka. A taky úplně stupidní a nesmyslná. Tak jsem ji raději hned zahnala, stejně jako další podobné myšlenky.
Zhruba před týdnem jsem šla jako obvykle z práce a míjela jsem jednu z trafik. V tu chvíli mě napadlo – “ještě stihnu skočit pro cigára než mi přijede tramvaj”. Už několik týdnů si nekupuji cigarety a nechodím do trafik, a najednou mě napadne taková pitomost? Moc mě to pobavilo.
A světe div se, před dvěma dny se mi to stalo zas. Nechápu.
Moje reakce byla naštěstí v obou případech stejná. Zasmála jsem se, jednou dokonce nahlas, a šla jsem dál.
Pokud jste ve stejné situaci, zkuste reagovat nějak podobně. Jde opravdu jen o vteřinovou myšlenku, která může být hned pryč. Tak jí prostě nevěnujte pozornost a nechte ji jít.
Další věcí, která mě zlobila, bylo pivo. Zkoušky pivem jsem se opravdu bála. I přítel se bál, že si dám pivo, a cigaretě neodolám. Myslím, že všichni bývalí kuřáci se toho okamžiku bojí.
Celý první měsíc bez cigaret jsem se hospodám snažila vyhýbat. Jednou jsem to ale musela konečně zlomit.
Za poslední měsíc jsem nakonec byla 4x na pivu/vínu, a to kompletně bez cigaret. A víte co?
Šlo to!
Další věcí, o které jsem zjistila, že se jí spousta kuřáků bojí, je zvýšení váhy při odvykání. No, co vám budu povídat, zvýšila se mi zatím asi o dvě kila. Ale!
Měním, svoje stravovací návyky, a to tomu taky mohlo přispět.
Měla jsem rýmičku, víc jsem se tedy válela a prakticky necvičila, a to tomu taky mohlo přispět.
Blíží se vánoce, tak ochutnávám cukroví a sama peču, a to tomu taky mohlo přispět.
Výsledkem tedy je, že jsem při odvykání kouření osmý týden těžší o dvě kila, ale rozhodně za to nemůže jen to odvykání.
A i kdyby, radši budu víc vážit, než abych si dál tak hloupě huntovala zdraví.
Poslední věcí, která asi stojí za zmínku je to, že jak jsem byla tolerantní a ohleduplný kuřák, zjistila jsem, že jsem i tolerantní a ohleduplný nekuřák. Z toho mám velikou radost.
Bála jsem se, že mi bude vadit, když v mé blízkosti bude někdo kouřit, ale není to tak. Když teď jdu po ulici a někdo si přede mnou zapálí, neštve mě to. Řeknu si, že jsem ráda, že už to sama nedělám, a jdu dál.
Taky nechci, aby jakýkoliv kuřák konvertoval k nekuřákům, pokud to sám nebude chtít.
A naštěstí nepatřím do té skupiny “chytrých bývalých kuřáků” ani “chytrých nekuřáků”, kteří vám do nekonečna tvrdí, tak je kouření špatné, a že máte přestat.
Věci, které mě štvaly když jsem byla kuřák, mě stejně tak štvou i teď.
Jako je odhození cigarety těsně před nastoupením do mhd a vyfouknutí až uvnitř. Jízda mhd se špačkem v ruce. Kouření na zastávce mezi nekuřáky. Kouření vedle matky s dítětem. Kouření během oběda v restauraci…
Takže konečné resumé je: Stojí to za to, a budu v tom dál pokračovat!
Rada pro osmý týden:
Jen tak dál. Teď už vás nic nezastaví.
Krátké shrnutí:
- psychika: zcela normální
- nutkání kouřit: nízké (jen zřídka mě překvapí)
- fyzický stav: myslím, že lepší
Úspěchy k dnešnímu dni:
- nevykouřených cigaret: 1130 ks
- ušetřených peněz: 4500,-Kč
- získaný čas: 4 dny a 17 hodin
- zdravotní stav:
Fyzická kondice zlepšena o 62%
Riziko smrti na srdeční chorobu sníženo na polovinu je na 15%
Riziko vzniku rakoviny plic na úrovni jako u nekuřáka už mám na 3%
Myslím, že už není dál potřeba pravidelně pokračovat v mém deníku (ne)kuřáka. Je pravděpodobné, že přidám zápis zase za měsíc, ale věřím, že se to pořád bude jen zlepšovat, takže to nebude potřeba.
Držím palce, ať i vy uspějete ve svých snahách.
