DEN #91 = TÝDEN #13 = MĚSÍC #3
Já vím, říkám to poměrně často, nicméně
JSEM NA SEBE PYŠNÁ!
Mám za sebou tři měsíce odvykání kouření.
Tři měsíce od vykouření mé poslední cigarety.
Kouřila jsem 18 let, a skoncování s kouřením jsem se bála jako čert kříže.
Pravděpodobně každý, kdo kouří, má z odvykání strach.
Nekuřák to nepochopí, ale já si tím prošla.
Pravděpodobně každý, kdo kouří, mi nebude věřit, ale
nebylo to tak strašné, jak jsem si představovala.
Pravděpodobně každý, kdo kouří, bude hledat berličky, ale
já to v pohodě zvládla bez žvýkaček, náplastí nebo prášků, takže vy můžete taky.
Pravděpodobně každý, kdo kouří, bude mít spoustu výmluv, ale
přestanete s nimi, pokud najdete tu pravou motivaci pro to, být nekuřákem.
Pravděpodobně každý, kdo chce přestat, se bude bát že o něco přijde, ale
věřte mi, že o nic nepřijdete. Budete to pořád vy. A navíc získáte.
Jak proběhlo několik posledních týdnů?
Tak nějak nevím, jestli ještě má cenu to psát. Mé odvykání probíhá stále dobře. Vlastně tak nějak čím dál tím líp.
Pár záseků jsem ale měla.
Když jsem popisovala své odvykání v osmém týdnu, zmínila jsem, že mě přepadla myšlenka na novoroční cigaretu. Jak to tedy dopadlo při oslavě Nového roku?
Zrovna jsem si připravovala nějaké dobroty k jídlu a pití, když ta myšlenka přišla znovu. Takový milý hlásek, který mi říkal “Dej si jednu na oslavu, žes to už tak dlouho zvládla. Přeci se ti nic nestane. Nikomu se nic nestane. Dej si jen tak z nostalgie. Máš tu dobré pití, tak si k němu zapal.”
Musím přiznat, že jsem ten hlásek chvíli poslouchala, a na chvíli mu i věřila. Už už jsem si říkala, že přeci doma pořád mám pár cigaret z té poslední krabičky kterou jsem nedokouřila.
Ale zapálila jsem si?
No jistě, že ne. To bych tohle přeci nepsala. Ale to pokušení bylo pár vteřin překvapivě veliké.
Naštěstí jsem zvládla přeargumentovat hned tu první myšlenku, která mě zaskočila. “Dej si jednu na oslavu, žes to už tak dlouho zvládla.”
Kdybych si tu jednu dala, tak bych přeci popřela veškerou svou předchozí snahu. Začínala bych zase od začátku. A to jsem přeci nechtěla.
Další překvápko bylo, když na mě před týdnem opět vybafla cestou domů myšlenka “ještě si skočím do trafiky, a hurá domů”.
To jsem tedy, po víc než dvou měsících, nečekala. Ale než abych to brala vážně, tak jsem se, jako posledně, vlastně jen zasmála.
Co se týče kouření u piva/vína, už z toho nemám strach.
Párkrát jsem popíjela, ať už doma nebo v restauraci, a zvládla jsem to bez cigaret. Opravdu žádný problém nenastal. Žádný zásek. Žádná recidiva.
Je pravda, že mi ve společnosti nahrává to, že se v hospodách už nesmí kouřit, ale doma kouřit můžu a taky to nedělám.
Posledním problémem, kterého jsem se obávala, a kterého se asi bojí většina kuřáků je váha. Přesněji řečeno zvýšení váhy.
To u mě opravdu nastalo. Ale nesváděla bych to jen na odvykání kouření.
Každopádně jsem začala pravidelně cvičit. A i když to bylo zpočátku spíš úmorné, teď už se na to své cvičení vždycky těším. Dokonce už pomaloučku přicházejí výsledky mého snažení.
Jak to zvládnout až sem?
Najděte si nějakou jasnou a silnou motivaci. Každému funguje něco jiného, takže se řiďte opravdu jen sami sebou.
Potom překonejte prvních pár dnů. U mě byly nejhorší první dva dny. To bylo vážně moc a moc nepříjemné. Ale právě díky silné motivaci jsem to ustála.
A nakonec si udržte sílu a jděte si dál za svým.
Pokud by to z jakéhokoli důvodu nevyšlo, nezoufejte. V klidu se připravte na další kolo a vběhněte do ringu.
Mou největší obavou kupodivu nebylo mé zdraví, ale to, že když přestanu kouřit, už to nebudu já.
Vím jak směšně to může znít, ale přecijen jsem kouřila většinu svého života, a celý svůj “dospělý” život.
A jak to tedy je? Jsem to pořád já?
No jistě, že jsem to pořád já. A jaká! Jsem dokonce lepší než dřív, a dál na sobě pracuji.
Zvládnutí odvykání kouření mi dalo velikou sílu.
V některých oblastech jsem sebevědomější.
V některých ohledech žiju zdravěji.
Všeobecně mám víc času.
Moje konečné resumé je: Pokud opravdu chcete, zvládnete to!
A bude to stát za to!
Rada pro třináctý týden:
Vážně chcete ještě radit? Vždyť už sami víte…
Krátké shrnutí:
- psychika: tak normální, jak jen můžu být normální
- nutkání kouřit: velice nízké (zpravidla na něj vůbec nemyslím)
- fyzický stav: dobrý, lepší, nejlepší (ale taky pravidelně cvičím)
Úspěchy k dnešnímu dni:
- nevykouřených cigaret: 1840 ks
- ušetřených peněz: 7356,-Kč
- získaný čas: 7 dní a 16 hodin
- zdravotní stav:
Fyzická kondice zlepšena o celých 100%
Riziko smrti na srdeční chorobu sníženo na polovinu už je u mě na 25%
Riziko vzniku rakoviny plic na úrovni jako u nekuřáka mám na 5%
Držím palce v našem dalším snažení. Věřím, že teď už to vlastně nebude ani tak snažení, jako vytrvalost a radost z úspěchu.
