Zaměřujete se často na potíže a selhání, a soustředíte se na negativní informace v televizi nebo novinách?
Máte pocit, že jste se zasekli, a nejste schopni zlepšit svůj život, zdraví nebo současnou situaci?
Myslíte si, že si nezasloužíte štěstí ani peníze, nebo že je moc těžké je získat?
Výzkumy ukazují, že jsme evolučně nastaveni na zesílené vnímání negativity. Naše mysl se přirozeně soustředí na špatné, a přechází to dobré.
Pokud jste náchylní k negativnímu myšlení, může to být dost nepříjemné.
Dobrou zprávou ale je, že je možné změnit naše myšlenkové vzorce.
Metoda EFT (poťukávání) je skvělý nástroj, jak prolomit naše negativní myšlení.
Umožňuje nám uznat problém a rozpustit hlavní příčinu, takže může naše mysl zase svobodně přemýšlet v souladu s naším nejvyšším dobrem a štěstím.
Tak se do toho rovnou pustíme.
Vybavte si situaci ze svého života, ve které míváte pocit, že jste v nějaké nevýhodě, kde je extra těžké myslet pozitivně.
Určete si, jak moc nepříjemný je to pocit na škále od 1 do 10, kdy 10 znamená nepříjemné až k nevydržení. (tohle ohodnocení si zapamatujte)
Teď už se pojďme vrhnout na poklepávání.
Malíková hrana – proneste třikrát:
I když mi někdy připadá, že se mi prostě nemůže stát nic dobrého, a můj život je obrovským zklamáním, a přestože mám podezření, že je to opravdu pravda, protože jsem se naučila vidět věci negativně, přijímám všechny své myšlenky – pozitivní i negativní – a plně přijímám i sebe a mám se ráda.
Postupně poklepávejte následující tři kola:
Hlava: Je těžké myslet pozitivně
Obočí: Je těžké uvěřit, že věci můžou dopadnout dobře.
Strana oka: Prostě jsem zvyklá myslet negativně, co s tím nadělám?
Pod okem: Myšlenky na průšvihy a selhání mi nedělají dobře,
Pod nosem: ale jsou tak automatické. Prostě přicházejí samy.
Brada: Nic mi nikdy nepřipadá dobré,
Klíční kost: ale pokud vždy čekám to nejhorší,
Pod paží: možná mě výsledek mile překvapí.
Hlava: Chráním sama sebe před budoucím zklamáním.
Obočí: Vyhýbám se bolesti.
Strana oka: Vlastně tomu můžeme říkat pud sebezáchovy.
Pod okem: Ale zároveň vím, že to, čemu venuji pozornost, to roste.
Pod nosem: To, na co neustále myslím, se pak projevuje.
Pod ústa: Takže když přemýšlím o nějaké situaci negativně,
Klíční kost: připravuji si půdu pro ten nejhorší možný výsledek.
Pod paží: Nejde o sebezáchovu, ale sabotáž.
Hlava: Tak, a teď jsem v pasti.
Obočí: Jak se z toho dostanu? Jak můžu tu negativitu zastavit?
Strana oka: Bude se ze mě muset stát největší optimista na světě?
Pod okem: Můžu začít tím, že si začnu všímat svých myšlenek.
Pod nosem: Když si všimnu negativní myšlenky, pošlu jí k ledu.
Pod ústy: Když mi přijde negativní myšlenka, všimnu si jí, ale nebudu se jí dál zabývat.
Klíční kost: A pozitivní myšlenky budu naopak vítat.
Pod paží: To určitě zabere, a bude mi líp a líp.
Vrchol hlavy: Pozitivní myšlenky ke mě teď proudí ve velkém.
Teď se zhluboka nadechněte a uvolněte se.
Možná budete muset tenhle postup ještě párkrát zopakovat, než vaše negativita úplně vymizí.
Pokud jste mistři negativity, bylo by možná fajn vyzkoušet i komplexní terapii.
Ale na běžné situace tohle určitě zabere.
A jaké to bylo a je, cítíte se líp?
Jaký je váš pocit na škále od 1 do 10?
Budu ráda, když mi napíšete jak to šlo.
